هو الشافی
۱-فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.
۲-از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید زیرا این کار موجب ریخته شدن صفرا ومواد نا مناسب به معده می گردد.
۳-بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.
۴-حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.
۵-غذا کامل و با حوصله جویده شود.
۶-در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.
۷-پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.
۸-پس از اتمام، ۵ دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس ۱۵ تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.
۹-فاصله شام تا خواب حدود ۳ ساعت باشد.
۱۰-رعایت عادت در دفعات وکیفیت و کمیت و اوقات غذا خوردن لازم است. زیرا عادت حکم طبیعت دوم را دارد و بر هم زدن ناگهانی آن زیان آور است.
۱۱-باید از مداومت بر یک نوع غذا پرهیز شود.
*********
منبع: باکمی تغییر وتخلیص از کتاب مروری بر کلیات طب سنتی ایران
گردآوری : جواد اسحاقی
