نکات مقدماتی مزاج و بلوغ ، مزاج کودکان گرم و تر است و در بلوغ با یک غلیان حرارت مواجهیم که باعث جهش رشدی و تغییرات هورمونی، جسمی، روحی و … دوران بلوغ می شود.
عوامل موثر بر سن بلوغ
– مزاج پایه و ژنتیک
– تغذیه، خواب، ورزش، وضعیت روحی فرد
– اقلیم و نژاد (دراقلیمهای گرم و در رنگین پوستان بلوغ زودتر است)
– محرکات مانند موسیقی، تصاویر، فیلم، عطر و …
ویژگی بلوغ سالم
– در زمان مناسب اتفاق بیفتد
– بلوغ جسمی، فکری، هورمونی، عقلی، جنسی و اجتماعی همزمان باشد
– فرد تعادل مزاجی داشته باشد
علل بلوغ زودرس در طب مزاجی
– افزایش نامناسب حرارت مغز مثلا با موسیقی های تند، مواجهه با تصاویر محرک، ارتباطات خارج از چارچوب، گوشی همراه، اشعه ها و …
– افزایش افراطی در حرارت پایه بدن ناشی تغذیه نامناسب و …
– افزایش بیجا در میزان رطوبت بدن
تغذیه در بلوغ
– اجتناب از افراط در مصرف ادویه جات غذاهای سرخ کردنی و چرب، شکلات، قهوه، گوشت گاو، پرخوری
– محدودیت مصرف فست فودها، غذاهای فراوری شده، تنقلات ناسالم، غذاهای و سبزیحات تند و تیز
– رعایت اصول صحیح غذاخوردن
– مصرف میوه های شیرین و درختی مانند سیب، گلابی، انار شیرین
– مصرف جوانه ها(تازه یا خشک)، شیربرنج، حریره جات، سمنو، شیرینی های ملایم و طبیعی، پرندگان کوچک
خواب در بلوغ
– رعایت بهداشت خواب(خواب بموقع، کافی و کارآمد)
– بیشترین میزان ترشح و اثربخشی هورمون رشد در زمان خواب شبانه است که باید از ساعت 10-9 شروع شود.
– بجز نوجوانان لاغر و با مزاج خشک، بهتر است در سنین بلوع خواب روزانه محدود شود
ورزش در بلوغ
– اهتمام به بازیهای دسته جمعی، نرمش های کششی، ورزش های هوازی
– اجتناب از افراط در ورزش های شدید و حرفه ای
سلامت روان در بلوغ
در سن بلوغ بخاطر غلیان حرارت و تحلیل رطوبت برخی تغییرات رفتاری مانند عدم انعطاف ناپذیری، سازگاری کمتر، هیجان، خودسری، جبهه گیری و خودرایی، زودجوشی، تحریک پذیری و … دور از ذهن‌نیست که با تعامل سازنده والدین، تغذیه و تفریح مناسب، بهداشت خواب و … قابل مدیریت است. البته نباید از نیازهای عاطفی این افراد غافل ماند.
خلاصه مطالب گفتگوی زنده پیج مزاج، با خانم دکتر مریم ایرانزاد اصل، متخصص طب ایراتی و استاد دانشگاه شاهد، پیرامون مزاج و بلوغ مورخه ۹۹/۸/۶
موضوعات مرتبط »»» تدابیر سلامتی در کودکان
