این روزها ویروس کرونا (کووید ۱۹) تمامی کشورهای جهان را درنوردیده و آمار تلفات آن رو به افزایش است . قدرت بالای سرایت  ویروس و نبود واکسن و داروی قطعی برای درمان، این بیماری را به بحرانی جهانی تبدیل نموده است. تغییرات مداوم ساختمان و عملکرد ویروس مانع اصلی ایجاد یک درمان واحد و قطعی و همچنین ساخت واکسن این بیماری است. بنابراین بهترین راه برای حذف همه گیری کرونا  توجه و رعایت راهکارهای پیشگیری از کرونا است. در ادامه به توصیه های مورد تایید وزارت بهداشت در پیشگیری از ابتلا به بیماری اشاره می شود.

روش های ساده در پیشگیری از کرونا کدام است؟

همان طور که مدام از رسانه های مختلف شنیده میشود، با رعایت توصیه های ساده و ایجاد حدی از تغییرات در سبک زندگی می توانیم برای خود و خانواده فضای نیمه امنی ایجاد کنیم و احتمال ابتلا به ویروس را بسیار کاهش دهیم. روش های ساده و مفید که در صورت رعایت کامل می توانند بهترین سپر دفاعی در پیشگیری از کرونا باشند.

۱: اصول ساده در روابط اجتماعی:

مهمترین و بهترین راهکارهای پیشگیری از کرونا کم کردن تعاملات اجتماعی تا حد ممکن است و در موارد نیاز به حضور در خارج از منزل رعایت موارد زیر اکیدا توصیه میشود.

  • شستشوی دستها
  • رعایت فاصله اجتماعی
  • استفاده از ماسک و پرهیز از حضور در مناطق پرازدحام
  • حذف یا به حداقل رساندن مهمانی ها و دیدارها

۲: روش های مراقبت شخصی:

این روش ها را به راحتی می توان در فضای خانواده بدون ایجاد استرس و ترس برای اعضای خانواده به خصوص کودکان، به یک عادت و روش روزانه تبدیل نمود.

  • شستشوی حلق و بینی با آب نمک رقیق ولرم (یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم) حداقل ۲دو بار در روز
  • استفاده از اسانس های ملایم نظیر پرتقال، نارنج، به (پس از شستن کامل آنها) یا گلاب (قراردادن پوست یا خود میوه خرد شده در محیط کار یا منزل برای ایجاد بوی ملایم در محیط (حتما باید پس از پراکنده شدن بوی خوش میوه آن را دور ریخت و از مصرف میوه خرد شده که در معرض هوای محیط قرار داشته خود داری نمود)
  • پرهیز از بوهای تند و محرک

۳: تغذیه مناسب

نقش تغذیه را در پیشگیری باید بسیار جدی گرفت، حفظ یا ایجاد عادات صحیح غذاخوردن، نوع تغذیه و توجه به مواد غذایی و مصرف یا عدم مصرف بعضی از خوراکی ها بسیار اهمیت دارد.

۱: حفظ یا ایجاد عادات صحیح غذاخوردن

  • پرهیز از بسیار کم خوردن
  • پرهیز از پرخوری

۲: نوع تغذیه

  • مصرف انواع سوپ سبزیجات (با آلو و روغن زیتون)
  • حذف غذاهای سنگین و دیرهضم
  • حذف غذاهای سرخ کردنی و استفاده از سبزیجات بخارپز،
  • مصرف جوانه غلات
  • مصرف میوه هایی مانند سیب، انار شیرین یا ملس، مرکبات شیرین
  • پرهیز از غذاهای فست فودی (به دلیل دیر هضم بودن)

۴: اهمیت خواب مناسب 

حفظ وضعیت بدنی و ایجاد ایمنی نسبی در برابر بیماری با اصول ساده و ضروری (سته ضروریه) ایجاد می گردد. یکی از موارد مهم نوع خواب فرد است:

  • پرهیز از بیخوابی
  • داشتن ساعت خواب متناسب با سن و مزاج فرد
  • پرهیز از خواب نابجا (مثلا خواب در روز و بیداری در شب)

۵: از ورزش غافل نشویم

  • داشتن فعالیت فیزیکی معتدل و ورزش ملایم روزانه

۶: حفظ آرامش و جلوگیری از تنش، ترس و استرس

ترس از کرونا از خود کرونا خطرناک تر است. با توجه به این که این روزها زمان بیشتری را با اعضای خانواده میگذارنیم موارد زیر را حتما رعایت کنیم.

  • پرهیز از شرایط تنش زا و حفظ آرامش روحی و معنوی
  • حفظ آرامش در خانه،
  • پرهیز از بیان آمار های مربوط به بیماری به خصوص برای کودکان

داروهای گیاهی مناسب برای پیشگیری کدام است؟

در کنار مصرف غذاهای مناسب و مواد غذایی مفید، استفاده از داروهای گیاهی ساده نیز بسیار پر اهمیت است. گرچه این داروها عموما به عنوان ادویه در بیشتر خانه ها موجود است و گاه و بی گاه استفاده می گردد اما در موضوع راهکارهای پیشگیری از کرونا نوع مصرف این ادویه و داروها بسیار مهم است. البته تاکی می شود مصرف داروهای گیاهی حتما باید با  مشورت با پزشک متخصص طب سنتی ایرانی و تحت نظر وی  باشد. از جمله داروهای مفید  میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
۱: ادویه های گرم: افزودن متعادل مواردی مانند زنجبیل، دارچین ، تخم گشنیز
۲: سیر و پیاز: اضافه کردن  سیر یا پیاز حین پخت غذا
۳: شربت های مفید: مصرف روزانه یک تا دو لیوان از یکی از موارد زیر:

  • شربت لیمو یا نارنج،
  • شربت جلاب 
  • شربت لیمو و زعفران (احتیاط در افراد مبتلا به دیابت )

۴:دمنوش ها: مصرف دمنوش های زیر در روز توصیه می شود.

  • بابونه ، نعناع ، گاوزبان ، آویشن ، زوفا ، چای کوهی یا سرخارگل (اکیناسه) (یک قاشق غذاخوری از نیمکوب یکی از این گیاهان با نصف لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده و حداکثر سه بار در روز میل شود)

۵: شیرین بیان: مصرف روزانه شیرین بیان (نصف قاشق چایخوری رب (عصاره) شیرین بیان یا دمنوش یک قاشق مرباخوری پودر ریشه شیرین بیان در یک فنجان آب جوش) 
۶: سیاهدانه: مصرف روزانه سیاهدانه (یک قاشق چایخوری با عسل یا همراه با نان صبحانه)

نکته بسیار مهم

 مصرف مواردی مانند زنجبیل و سیر در هنگام ابتلا به بیماری کرونا (کووید ۱۹ ) به خصوص در مراحل ابتدایی بیماری منع شده است و جز با دستور پزشک طب ایرانی قابل تجویز نیست.
لازم به ذکر است موارد گفته شده در راستای ایجاد ایمنی در بدن و جلوگیری از ابتلای فرد به بیماری های تنفسی از جمله کرونا می باشد. در صورت داشتن علائم بیماری یا علائم ساده سرماخوردگی حتما قبل از مصرف با پزشک متخصص طب ایرانی مشورت نمایید.
منبع: (توصیه های پیشگیرانه و درمان های کمکی طب ایرانی در کووید ۱۹ ) دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت
تهیه و تنظیم: سعیده شبانی

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید