حیات بدون غذا محال است و از هضم هر غذا مقداری مواد زائد باقی می ماند که از طریق مدفوع و ادرار و عرق  و… دفع می شود اما همیشه مقدار کمی از این مواد اضافی دفع نمی شود و در بدن باقی می ماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده سبب بیماری می گردد. بهترین راه برای دفع این مواد زائد، ورزش و تحرک بدنی است.

ورزش در طب ایرانی چه جایگاهی دارد؟

ورزش در طب سنتی ایران فواید و اهمیت فوق العاده ای دارد به طوری که ابوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک بالغین مهم ترین تدبیر در حفظ تندرستی را در درجه نخست ورزش کردن، و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می کند.

تاثیر تحرک بدنی و فعالیت در بدن چگونه است؟

تاثیر تحرک بدنی و ورزش برای بدن به وسیله دفع یا تحلیل مواد زائد صورت میگیرد به دو شکل:

  • حرکت با ایجاد گرمی در بدن، مواد زائد بدن را رقیق می کند و آن ها را از طریق عرق دفع می کند با دفع مواد زائد از بدن احساس سبکی و راحتی به شخص دست می دهد.
  • ورزش و تحرک با تحلیل رطوبات سست کنده موجب استحکام عضلات اعصاب، وتر ها و رباط ها می شود.

ورزش و تحرک بدنی معتدل در چه حد باید باشد؟

ورزش معتدل که اعضا و حرارت غریزی را تقویت می کند آن است که پوست، سرخ و تنفس، تند شود و عرق ایجاد کند .

چه زمان باید ورزش را قطع کرد؟

هر گاه تندی تنفس و تعریق به افراط برسد باید ورزش قطع شود.

بهترین موقعیت بدن برای ورزش چه زمانی است؟

بهترین وقت ورزش، زمانی است که  غذا از معده بیرون رفته باشد یا به اصطلاح سر دل سبک شده باشد

چه زمان هایی برای ورزش مناسب نیست؟

ورزش بلافاصله بعد از غذا مضر است. همچنین ورزش حین گرسنگی نیز توصیه نمی شود

توصیه مناسب برای قبل از ورزش چیست؟

قبل از ورزش بهتر است مدفوع و ادرار دفع شود.

ورزش و تحرک سنگین برای چه افرادی مضر است؟

در افراد با مزاج گرم و خشک ورزش های سنگین مضر اسست و سبب بیماری می گردد.

بهترین زمان ورزش و تحرک بدنی در فصول مختلف چه زمانی است؟

بهترین زمان ورزش در فصل بهار نزدیک ظهر، در تابستان اول روز و در زمستان آخر روز است. در واقع در هر فصلی، باید زمانی ورزش کنیم که هوا در معتدل ترین حالت قرار دارد.

اقسام ورزش چگونه تقسیم می شود؟

ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می گردد

  • ورزش عام: شامل تمام بدن و اعضا است و نفع آن به کل بدن می رسد مثل دویدن و کشتی گیری
  • خاص: مخصوص به عضو خاص است مثل برداشتن وزنه و آواز خواندن که فضولات سر را پاکسازی می کند.

 

****

 

منبع: برگرفته از کتاب «مروری بر کلیات طب سنتی ایران» نویسندگان: « دکتر محسن ناصری، دکتر حسین رضایی زاده، دکتر رسول چوپانی ، دکتر مجید انوشیروانی اعضای هیئت علمی دانشگاه های علوم پزشکی، تهران، شاهد، شهید بهشتی و مشهد»

تهیه و تنظیم: فهیمه آرون

 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید