افراد مسن با توجه به سیر طبیعی سن و کهولت، به طور طبیعی دچار ضعف قوا و به دنبال آن کاهش عملکرد سیستم های مختلف بدن خواهند شد. بنابراین رعایت تدابیر حفظ تندرستی قطعا کیفیت زندگی را در این گروه سنی ارتقا خواهد داد. خوشبختانه در پزشکی ایرانی به خوبی تمام جوانب سالمندان بر اساس مزاج، فصل، تغذیه، خواب و سایر تدابیر ذکر شده است که در این جا اشاره‌ای مختصر به آن خواهیم داشت.
مزاج این سنین سرد و خشک می باشد لذا شایسته است در هر مورد از اصول شش گانه حفظ سلامتی مانند تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و … توصیه ها و پرهیزاتی در نظر گرفته شود که مانع سردی و خشکی بیشتر شده و بر گرمی و رطوبت بدن آن ها افزوده شود.
موارد زیر جنبه عمومی داشته و برای افراد سالم و بدون بیماری خاص می باشد:
۱ – حمام کردن با آب گرم (آب سرد یا تعریق زیاد در حمام هر دو در سنین پیری مناسب نمی باشد).
۲ – نوشیدن نوشیدنی های گرم.
۳ – استفاده از غذاهایی که هضم راحت دارند مانند آب گوشت با گوشت لطیف (گوسفند ، مرغ یا بلدرچین) و زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی).
۴ – افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده.
۵ – شیر گرم همراه با عسل یا نبات یا زنجبیل (بهترین مصلح برای شیر در کهنسالان، زنجبیل می باشد).
۶ – برخی تنقلات توصیه شده: انجیر تازه و خشک، انگور و مویز بدون دانه (این تنقلات علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز، با توجه به شیوع یبوست در این سنین جهت لینت طبع هم مفیدند).
۷ – ماساژ معتدل (نه سخت نه نرم) همراه با روغن.
۸ – استعمال عطر و روایح خوشبو.
۹ – پیاده روی روزانه بخصوص هنگام صبح و عصر.
۱۰ – استفاده از هوای بهاری (در فصول سرد مثل پاییز و زمستان استفاده از بخور گرم جهت مرطوب نمودن هوا و کاهش خشکی بدن).
۱۱ – یک فعالیت بدنی مناسب برای سالمندان: نشستن بر روی صندلی متحرک یا تاب سواری.
۱۲ – در صورت امکان روغن مالی بدن هر روز صبح یا پس از هربار استحمام با روغن های معتدل نظیر روغن بادام شیرین.
پرهیزات دوران سالمندی:
۱ – روش های خونگیری از جمله فصد، حجامت و زالو بخصوص از دست ها و پاها، بعد از ۶۰ سالگی (مگر در موارد نادر و با تجویز پزشک)
۲ – مصرف غذاهای سرد و آماده و کنسروی
۳ – مصرف نوشیدنی ‌های سرد
۴ – مصرف سرکه و ترشیجات
۵ – شب گرسنه خوابیدن (نخوردن شام)
۶ – یبوست

***

منبع: دکتر مجتبی طاهری متخصص طب ایرانی 

تنظیم و ویرایش: سینا جوانبخت

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید