“افرادی که بدنی با مزاج معتدل ندارند باید چه کارهایی انجام دهند”
- کارهایی که گرم مزاجان باید انجام دهند:
اگر فرد در سن جوانى باشد باید به سمت سرد کردن مزاج حرکت نماید به این صورت که:
- در جای خنکی زندگی کند که محل وزیدن باد شمال باشد به خصوص در فصل تابستان.
- از ورزش زیاد و حرکت در آفتاب اجتناب نماید.
- اگر فصل تابستان باشد در آب سرد حمام کند و اگر غیر این فصل باشد در آب نیمگرم حمام کند و از حمام بسیار گرم و سونا دوری کند.
- باید چهار ساعت قبل از رفتن به حمام کمی غذا میل نماید و در حمام آبى برای شستشو مصرف کند که در آن بنفشه و نیلوفر و سایر گیاهان خنک مزاج جوشانیده باشند و در آن آب، مدت کوتاهی بنشیند و سر را با لعاب اسفرزه و خطمى بشوید و بعد از شستن، بدن خود را با صندل و گلاب خوشبو سازد.
- غذای این افراد: از ماهی تازه و گوشت بزغاله و جوجه مرغ و خروس با آبغوره و آب انار ترش و کدو و کاهو به تناوب غذا تهیه کنند و میل نمایند.
- از میوهها شفتالو و زردآلو و توت سیاه و گلابی میل نماید و از سبزی‌ها کاهو و خرفه و اسفناج و خیار و کدو.
- از شربت‌ها سکنجبین و شربت ریواس و زرشک و لیمو بنوشد.
- در زمستان خوردن نارنج و لیمو و نارنگى و پرتقال و امثال این‌ها بسیار خوب است.
بیشتر بخوانید»»»تعدیل مزاج راهکاری برای کاهش خشم
- کارهایی که سرد مزاجان باید انجام دهند:
- اگر بخواهیم این گونه افراد را به سمت مزاج معتدل سوق دهیم باید غذایى که دارای مزاج گرم و در رطوبت و خشکی معتدل باشد مصرف کنند مثل: گوشت گوسفند یا بز جوان که با زیره و دارچین و پیاز پخته باشند و از سبزی‌ها ترب و نعنا و شاهی و تره و طرخون و از شیرینی‌ها آن‌چه از شکر و عسل و گردو و بادام تهیه شده باشد و از میوهها آن‌چه بسیار شیرین باشد مصرف کنند.
- از نوشیدن آب یخچالی (بسیار سرد) اجتناب نمایند.
- از عطرها مثل عطرهای حاصل از نرگس و گل شببو و زنبق ببویند.
- در مکان گرم زندگی کنند.
- به شدت ورزش کنند و پیش از ورزش، بدن را ماساژ دهند.
- حمام گرم بروند و آب گرم که در آن بابونه و مرزنجوش و اکلیل الملک جوشانیده باشند استفاده کنند، و کمی در آن بنشینند و حمام را زیاد طول ندهند که باعث خشکى بدن می‌شود و بعد از بیرون آمدن از حمام بر بدن عطر گرم بزنند.
حتماً مطالعه نمایید »»» شاخص های تعیین مزاج
- کارهایی که مرطوب مزاجان باید انجام دهند:
- اگر مزاج کسى مرطوب باشد و بخواهد که به سمت اعتدال برود باید غذاهای خشکاننده مزاج مثل: گوشت شکار و نمک سود و ماهى شور و گوشت کبک و تیهو که باادویه گرم طبخ داده باشند میل نماید. مزاج معتدل
- در مکان‌های مرتفع که آفتاب به آن بتابد و از نم و رطوبات محفوظ باشد زندگی کند.
- حرکت و ورزش را هنگامی که معده این افراد خالی است باید انجام دهند.
- در حمام زیاد نمانند و در آبى که در آن بابونه و بومادران و شوید جوشانیده باشند بنشیند.
- از پرخوری و پرخوابی پرهیز کنند.
- کارهایی که خشک مزاجان باید انجام دهند:
- اگر مزاج کسى خشک باشد و بخواهد که به سمت اعتدال برود باید غذاهای مرطوب کننده مثل گوشت ماهى تازه و گوشت بزغاله و غذاهایى که با کدو و اسفناج و خرفه پخته باشند میل کند.
- از میوهها بادام و انجیر و انگور و شفتالو و خربزه و از سبزی‌ها باقلا تازه مصرف کنند.
- باید در جایی که در حوالى آن آب بسیار پاشیده باشند و به آب‌ها و فواره‌ها نزدیک باشد زندگی کنند.
- به خواب و استراحت و آسایش زیادتر بپردازند.
- در آبى که در آن نیلوفر و بنفشه و پوست کدو جوشانیده باشند، بنشیند.
- از ورزش زیاد و راه رفتن در آفتاب و بى خوابى و نزدیکی زیاد و زیاد در حمام ماندن و تنش‌های روحی اجتناب و دوری نمایند.
تعیین مزاج به روش علمی»»» پرسشنامه تعیین مزاج دکتر مجاهدی
***
دکتر علیرضا قیومی (متخصص طب ایرانی)
