“افرادی که بدنی با مزاج معتدل ندارند باید چه کارهایی انجام دهند”
- کارهایی که گرم مزاجان باید انجام دهند:
اگر فرد در سن جوانى باشد بايد به سمت سرد کردن مزاج حرکت نمايد به این صورت که:
- در جای خنکی زندگی کند كه محل وزيدن باد شمال باشد به خصوص در فصل تابستان.
- از ورزش زیاد و حركت در آفتاب اجتناب نمايد.
- اگر فصل تابستان باشد در آب سرد حمام كند و اگر غير اين فصل باشد در آب نيمگرم حمام كند و از حمام بسیار گرم و سونا دوری كند.
- بايد چهار ساعت قبل از رفتن به حمام کمی غذا ميل نمايد و در حمام آبى برای شستشو مصرف كند كه در آن بنفشه و نيلوفر و ساير گیاهان خنک مزاج جوشانيده باشند و در آن آب، مدت کوتاهی بنشيند و سر را با لعاب اسفرزه و خطمى بشويد و بعد از شستن، بدن خود را با صندل و گلاب خوشبو سازد.
- غذای این افراد: از ماهی تازه و گوشت بزغاله و جوجه مرغ و خروس با آبغوره و آب انار ترش و كدو و كاهو به تناوب غذا تهیه کنند و ميل نمايند.
- از ميوهها شفتالو و زردآلو و توت سياه و گلابی ميل نمايد و از سبزي‌ها كاهو و خرفه و اسفناج و خيار و كدو.
- از شربت‌ها سكنجبين و شربت ريواس و زرشك و ليمو بنوشد.
- در زمستان خوردن نارنج و ليمو و نارنگى و پرتقال و امثال اين‌ها بسيار خوب است.
بیشتر بخوانید»»»تعدیل مزاج راهکاری برای کاهش خشم
- کارهایی که سرد مزاجان باید انجام دهند:
- اگر بخواهیم این گونه افراد را به سمت مزاج معتدل سوق دهیم بايد غذایى كه دارای مزاج گرم و در رطوبت و خشکی معتدل باشد مصرف کنند مثل: گوشت گوسفند یا بز جوان كه با زيره و دارچين و پياز پخته باشند و از سبزي‌ها ترب و نعنا و شاهی و تره و طرخون و از شيريني‌ها آن‌چه از شكر و عسل و گردو و بادام تهیه شده باشد و از ميوهها آن‌چه بسيار شيرين باشد مصرف کنند.
- از نوشیدن آب یخچالی (بسیار سرد) اجتناب نمايند.
- از عطرها مثل عطرهای حاصل از نرگس و گل شببو و زنبق ببويند.
- در مکان گرم زندگی کنند.
- به شدت ورزش کنند و پيش از ورزش، بدن را ماساژ دهند.
- حمام گرم بروند و آب گرم كه در آن بابونه و مرزنجوش و اكليل الملک جوشانيده باشند استفاده کنند، و کمی در آن بنشينند و حمام را زياد طول ندهند كه باعث خشكى بدن می‌شود و بعد از بيرون آمدن از حمام بر بدن عطر گرم بزنند.
حتماً مطالعه نمایید »»» شاخص های تعیین مزاج
- کارهایی که مرطوب مزاجان باید انجام دهند:
- اگر مزاج كسى مرطوب باشد و بخواهد كه به سمت اعتدال برود بايد غذاهای خشکاننده مزاج مثل: گوشت شكار و نمك سود و ماهى شور و گوشت كبك و تيهو كه باادويه گرم طبخ داده باشند ميل نمايد. مزاج معتدل
- در مکان‌های مرتفع كه آفتاب به آن بتابد و از نم و رطوبات محفوظ باشد زندگی کند.
- حركت و ورزش را هنگامی که معده این افراد خالی است باید انجام دهند.
- در حمام زیاد نمانند و در آبى كه در آن بابونه و بومادران و شوید جوشانيده باشند بنشيند.
- از پرخوری و پرخوابی پرهیز كنند.
- کارهایی که خشک مزاجان باید انجام دهند:
- اگر مزاج كسى خشک باشد و بخواهد كه به سمت اعتدال برود باید غذاهای مرطوب کننده مثل گوشت ماهى تازه و گوشت بزغاله و غذاهایى كه با كدو و اسفناج و خرفه پخته باشند میل کند.
- از ميوهها بادام و انجير و انگور و شفتالو و خربزه و از سبزی‌ها باقلا تازه مصرف کنند.
- باید در جایی كه در حوالى آن آب بسيار پاشيده باشند و به آب‌ها و فواره‌ها نزديك باشد زندگی کنند.
- به خواب و استراحت و آسايش زیادتر بپردازند.
- در آبى كه در آن نيلوفر و بنفشه و پوست كدو جوشانيده باشند، بنشيند.
- از ورزش زیاد و راه رفتن در آفتاب و بى خوابى و نزدیکی زیاد و زياد در حمام ماندن و تنش‌های روحی اجتناب و دوری نمايند.
تعیین مزاج به روش علمی»»» پرسشنامه تعیین مزاج دکتر مجاهدی
***
دکتر علیرضا قیومی (متخصص طب ایرانی)
