حالات نفسانی و روانی انسان، نقش ویژه ای در وضعیت جسمانی و سلامتی وی دارد، در حالی که جوامع امروزی سرشار از تنش های فکری و روحی هستند، هر فردی باید به فراخور حالش به دنبال راه و روشی برای ایجاد آرامش و کاهش اثر این تنش ها باشد. غم و اندوه و ترس هم از مجموعه این حالات روحی هستند که در زندگی همه افراد وجود دارند اما باید برای مدیریت و کاهش اثرات آن تلاش کنیم.

غم و اندوه و ترس چه تاثیراتی در بدن ایجاد میکند؟

هر یک از این حالات روحی تاثیرات خاصی بر روی بدن می گذارد که برای مثال می توان به تعدادی از آن ها اشاره نمود:

  • خون و حرارت غریزی را به داخل تن می برد.
  • مزاج را سرد و خشک می کند.
  • رنگ و روی را زرد می کند و شادابی و تازگی وست را می برد.
  • همه قوت ها را ضعیف می کند.
  • موجب پیری می شود.

نکته:

سردی بدن در اثر ترس، قوی تر از سرد کردن غم و ناراحتی است.

غم و اندوه و ترس در چه مواقع می تواند مفید باشد؟

این حالات روحی، گاه گاه و کم می تواند در مزاج های بسیار گرم ایجاد اعتدال نماید و باعث ساکن شدن خشم های عظیم و رفع سبکساری ناشی از شادی زیاد گردد.

چه راهکارهایی برای مبتلایان به غم و اندوه وجود دارد؟

افرادی که در موقعیت ناراحت کننده بیشتر دچار خودخوری و درون ریزی هستند و یا بدون دلیل خاص احساس ناراحتی زیاد دارند، معمولا مزاج یا سوء مزاج سردی داشته و بهتر است در کنار تمرینات ذهنی دستوراتی که در ادامه می آید را نیز انجام دهند.

پرهیزات غذایی:

برای رفع یا کاهش غم و اندوه و حالات روحی منفی یکی از بهترین گرینه ها توجه به نوع غذای مصرفی فرد و رعایت پرهیزات غذایی می باشد از جمله ای پرهیزات موارد زیر است:

  • عدس، قارچ، بادمجان، کلم خام
  • گوشت گاو، گوشت های فراوری شده مانند سوسیس، کالباس و به طور کلی همه فست فود ها و غذاهای آماده و هر غذایی که حاوی مواد نگهدارنده باشد از جمله کنسرو ها
  • پنیرهای مانده و کهنه
  • غذاهای سوخته
  • ادویه های بسیار گرم مانند فلفل، خردل و زنجبیل
  • ترشی ها و هر چه مزه ترش دارد.

اقدامات سبک زندگی:

تغییراتی در سبک زندگی نیز می توان برای کاهش ناراحتی های روحی مفید باشد از جمله: 

  • سحرخیزی
  • قدم زدن در طبیعت
  • ورزش های دسته جمعی و رقابتی
  • مصرف گوشت گوسفند جوان ، زرده تخم مرغ عسلی، شیربرنج، حریره بادام، شیر بادام
  • استفاده از شربت ها و دمنوش های مفرح با توجه به سازگاری مزاجی

توصیه های خوراکی:

استفاده از شربت ها و دمنوش های مفرح نیز بسیار تاثیرگذار باشد. 

  1. فالوده سیب
  2. شربت به و لیمو
  3. شربت تخم بالنگو
  4. بوئیدن اسطوخودوس (در افراد با غلبه گرمی توصیه نمی شود)
  5. دمنوش بادنجبویه (مصرف آن برای افراد با کم کاری تیروئید ممنوع است.)
  6. دمنوش بابونه
  7. شربت زعفران (برای خانم های باردار توصیه نمی شود.)
  8. شربت بیدمشک
  9. شربت بهارنارنج
  10. مربای پوست بالنگ

 

****

 

منبع: برگرفته از کتاب «پاسداشت تندرستی با پزشکی ایرانی» نویسندگان: «ریحانه معینی، نرگس گرجی» پزشک متخصص طب ایرانی

تهیه و تنظیم: فهیمه آرون

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید